日常生活中有不少人都有肾虚的毛病，大多数的肾虚是由不良的生活习惯，以及不良的饮食习惯引起的，肾虚的朋友多数表现为身体无力，头晕头痛，莫名其妙的会有一些不良的反应，食疗方法可以治疗肾虚，运动同样也能治疗肾虚，那么怎样通过运动可以治疗肾虚，运动可以治疗肾虚吗？

怎样通过运动调养肾虚？肾虚是指肾脏精气阴阳不足，可以引起脑力、情志、意志、泌尿等方面的多种症状，导致患者的免疫力和健康水平下降，工作效率降低。肾虚怎么办？下面让我们来了解下运动调养肾虚的方法。

肾虚症状的运动疗法，让我们在家可以简单方便的使用，如此简单，我们可以在家里使用，所以当我们面对的是与疾病，我们不能只选择饮食，药物，我们可以选择的运动疗法，使我们更健康，生命在于运动。俗话说：“是药三分毒”。肾脏最好的人一般都是喜欢加强身体锻练的人，不要迷信所谓的灵丹妙药。

太极拳：太极拳是腰部缓慢运动的枢纽，是非常适合在年老体弱的运动锻炼。

自我按摩腰部：两双手摩擦发热的手掌，放至腰部，上下按摩，热感。早晨和傍晚，每个约200下。

刺激脚底：脚底的涌泉穴是污水下来的地方。涌泉穴，经常按摩可以受益补肾益精，强身健体，防止早衰。是：手，掌擦搓左脚的心脏心脏左，右捻，1天早晚，每下300捻。

肾虚的运动疗法有哪些？

1，两脚平行，与肩同宽，脚远离。视觉鼻子，两臂自然下垂，贴于裤缝，手指自然张开手掌。脚跟抬起。不落地连续呼吸9次。

2，然后呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，有点难以把握的一个拳头(把握事物的意义)，吸足空气。

3，憋气，身体逐渐上升;倒手，渐渐的抓地力。

4，呼气，身体立正，螺丝以外的武器，掌心向前，从肋骨两侧挤压手肘，同时身体和脚跟的硬提出，并提肛。放松，自然呼吸。呼气时做肛动作，呼吸放松，重复约30次。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，预防肾虚引起的阳痿，早泄有较好的疗效。

关于运动可以治疗肾虚吗有什么好处呢？首先并不是所有的运动都能治疗肾虚，运动调理身体是要看时机的，比如平时的运动方法要轻度，不能太过于激烈，经常做一些脚底的按摩动作，仰卧起坐，慢跑，慢走，可以提高肾阳功能，增强抵抗力，防肾虚。