秋天是爬山的好季节，不少登山爱好者都会在金秋爬山。但由于很多人刚开始登山都缺乏爬山技巧和经验，常常会在爬山后出现膝盖疼的问题。更严重的是事后不知道膝盖疼以后的保护措施导致病情加重，很多人以为并无大碍结果最终得动手术解决。下面小编就来教大家膝关节疼后的应急措施。

爬山后膝盖疼怎么办？

1、半月板是软骨组织，几乎没有血液供应，一旦损伤难以愈合，是形成伤后关节疼的原因。手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受而有效的方法。但有时小的裂片可因走不平坦的路或不协调的姿式等因素而移动，卡在关节间隙的某处，立即剧痛不能行路，医学上称为“关节交锁”，经活动或处理又可“解锁”，症状随着一声弹响立即消失。

2、膝关节游离体关节交锁不仅由半月软损伤引起，还有一个原因是关节内的游离体，其体积甚小，本质是小片软骨因创伤或变性等原因而由关节面上脱落下来，形如豌豆大小，不骨化者X线照不出来。

3、髌骨软化症膝关节疼的另一常见的原因是髌骨软化症。髌骨是膝前方的一块圆形骨质，也是膝关节的组成部分，位于股骨下端内外髁间窝的前方，髌骨后面的软骨面与之相关节。膝关节屈伸活动时髌骨关节面互相接触可起支点作用，髌骨上下都有韧带相连，膝关节伸直时，股四头肌腱带动髌骨向后挤压股骨髁，起稳定膝关节的作用。

爬山能欣赏美，还能锻炼我们的体质，但是爬山要掌握一些技巧和正确方法才能避免受伤从中收获爬山的乐趣。人的膝关节是所有关节中面积最大的关节，爬山过程更要保护好膝盖，尤其是负重登山格外小心。可以在爬山前做好腿部肌肉的锻炼，这样也能降低受伤风险。