肝肾是人体内部器官最为重要的器官，对人体十分重要，由于现代的人们经常饮食作息不规律，尤其是男性朋友，经常因为工作和生活上的压力而令身体极度疲惫就会导致一些肝肾上的亏损，肝肾亏损就会引起人体的疾病出现，会导致身体出现失眠多梦，抵抗力下降等问题，那么肝肾亏损该怎么补呢？接下来就让我们一起来了解一下。

具解毒和护肝等功效的食品

荞麦：含烟酸，能促进机体的新陈代谢，增强解毒功能。

芦笋：含叶酸，能防癌细胞扩散，促使细胞生长正常化，能有效改善肝功能异常症状。辅助治疗肿瘤疾患时，必须每天食用才能有效。

卷心菜：甘蓝类蔬菜，富含叶酸。

胡萝卜：增强人体免疫力，保护多种脏器。

花椰菜：常吃菜花（花椰菜）可增强肝脏的解毒能力，且能提高机体免疫力。另外，在各种蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。

大白菜：所含的纤维素能起到润肠、促进排毒的作用，能促进人体对动物蛋白质的吸收。所含的硅元素能迅速排除人体内超标的铝元素（老年痴呆症的罪魁之一）。

大蒜：能保护肝脏，提高肝脏的解毒功能，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。但是，中医认为，大蒜作为一种热性药，过多食用会引致肝阴，肾阴不足，从而引起口干、视力下降等症状，有肝病的人过量食用大蒜，可造成肝功能障碍，引致肝病加重。

金针菇：中医认为，金针菇性寒、味咸，能利于肝脏，益肠胃。

魔芋：所含的甘露糖酐对癌细胞代谢有干扰作用，所含的优良膳食纤维能刺激机体，产生一种杀灭癌细胞的物质，防止癌瘤，提高机体免疫力。

以上文章中所讲述的就是肝肾亏损该怎么补的详细介绍，也希望大家在日常生活中要注意身体，平时不宜过度的劳累，另外在饮食上也要注意不宜食用过于辛辣的食物，也不要食用过于油腻的食物，饮食尽量要清淡，平时要多吃一些水果蔬菜来保持身体营养均衡，天气好的时候要多到户外做有氧运动。