驼背在今天来看，我们一点都不陌生，驼背虽然不是一种病，但是对我们影响也是非常大的，而驼背，大部分都是因为不良的坐姿所导致的，有很多的青少年都不注意自己的坐姿，这就非常容易导致驼背，驼背对以后的影响也是非常大的，那就看看怎么调整驼背效果好吧！

首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。

第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

相信大家都不想让驼背影响到我们的生活，那我们就要改善驼背的现象，而怎么调整驼背效果好呢？方法有很多，除了上文介绍的方法之外，我们应该养成良好的坐姿，养成良好的生活习惯，从根本上预防驼背的发生。