肠道时不时就要清理一下，因为肠道是储留垃圾的的地方，我们吃的东西都是会留在肠道里面，有的人消化好的话，那么肠道里面的食物都是可以尽快消化的，但是如果消化功能不好，长期储留在肠道里面会形成腐烂，最后还容易出现口臭现象，甚至便秘的时候特别的眼，那么清肠道拍宿便有哪些方法？

人体的大肠经分布在手臂外侧，经常用刮痧板刮拭大肠经，可以起到清理肠道、排出宿便的作用。具体方法是：用刮痧板的长边，从肩上部开始，沿着大肠经分段向下刮至食指甲根部外侧的商阳穴(如图)。然后用刮痧板凹槽从食指根部刮至指尖。可以隔着衣服刮拭，至局部微热即可。也可以直接在皮肤上刮拭，刮拭时间短时可以不涂刮痧油。如果遇到疼痛之处，在痛点部位涂抹刮痧油重点刮拭。每天有空时就刮一刮，十分适合饮食油腻又缺乏运动的上班族。

淡盐水排毒，每天600ml的淡盐水，要温热水加少量食盐，每次喝的时候要大口喝水，不要小口的喝，能快速到达肠部，起到排毒的作用，适用于便秘较轻的朋友。

茶由多种绿色成分组成，对于长期便秘的朋友来说是不错的饮品，每天吃完饭后喝上一小杯就可以，一般一个月以后效果非常明显，百年畅清茶值得一试。

按摩排宿便，最有效的是瑜伽三式，每式十次具体做法请大家去百度搜索，这里就不为大家赘述。三式做完可以继续喝下一杯，效果奇佳！

想要给自己清肠道，同时还要排出宿便的话，首先就是考虑这些我们介绍的改善方法，吃饭是每天都必须要的，但是吃饭的时候最好是选择最清淡，最有营养的食物，这样的食物对有清肠道来说才是最好的，而清肠道期间记得要多给自己喝水，保持开朗的心态。