现代人忙于工作和学习，很多人都是不规律的饮食，工作或者学习忙碌起来的时候，就不会按时吃饭或者随便吃一些面包零食充充饥。长此以往就会影响肠胃的健康，出现肠胃胀气、消化不良、食欲下降等症状。其中肠胃胀气让人感到十分难受，那么，肠胃不好胀气的原因有哪些？肠胃不好胀气怎么办？

吃得不对，胃肠“生气”

当人因为消化不良等原因导致胃肠道的气体没有被肠壁吸收时，经口排出即为嗳气，经肛门排出即为排气，也就是文言说的“出虚恭”，俗语说的“放屁”。天津市人民医院肛肠外科主任医师俞林介绍，正常成人每天胃肠道潴留的气体约为100-150毫升，当气体量增多时，就形成胃肠道胀气。排除胃肠等器官的严重疾病原因外，日常生活中的不良习惯也很容易引起胃肠莫名胀气，特别是饮食。下面就来盘点一下让胃肠“生气”的7宗“罪”。

1宗“罪”：蛋白质吃太多

当含有高蛋白质的食物被过量摄入人体后，蛋白质不能及时地进行完全分解，就会在肠道中产生气体，出现胀气。肉类、豆类、花生、山芋等，都是容易发酵产气的食物。所以在饮食上要多加注意，尤其是爱腹胀的人，包括洋葱、茄子、土豆、玉米、柑橘类等产气食物，都要适当少吃一些。

2宗“罪”：纤维素吃过量

含纤维素多的食物，吃多了也容易产气，例如大米、小麦等粗加工的谷类，还有菠菜、油菜、芹菜、苹果、枣等纤维素含量高的食物。

3宗“罪”：吃了过敏食物

如果不慎吃了容易导致身体出现过敏症状的食物，在对这种食物不吸收的情况下，食物过长时间地停留在肠道里，发酵后，会促使肠道产生过多的气体。

4宗“罪”：

进食狼吞虎咽

除了不能吃得太好、太多外，还要注意不要吃得太快，因为边吃边说或狼吞虎咽的进食方式，会使大量空气随着唾液被吞咽进入胃肠道，这些气体积聚后就会出现腹胀的状况。

另外，可乐等碳酸饮料喝得太多也容易胀气。有一种叫做山梨醇的甜味剂，如果喝了过多含有这种添加剂的饮料，也会产气。

5宗“罪”：

不慎腹部着凉

不要认为只有饮食方式不当，才会让胃肠“生气”。元旦期间，难免朋友聚会不断，晚上饱餐后，若腹部着凉也是容易胀气的，因为这会影响食物的消化，导致消化功能紊乱后，便会产生过多的气体。

在此提醒聚会达人，元旦期间，如果参加饭局迟到了，也别急着进门就开吃，尤其是天气寒冷，进屋后应先坐下来暖和一会儿，待没有了凉意再吃饭。

6宗“罪”：经常吃抗生素

经常服用抗生素等药物，可能会造成肠道菌群比例失调，导致坏细菌过量繁殖，肠道内缺少好细菌时，就更容易发生胀气。

7宗“罪”：爱生气压力大

爱生气、压力大等精神因素，或胃肠道疾病，都可以导致消化酶的分泌不足，进而造成胃肠道的功能紊乱，蠕动通路受阻，肠壁吸收功能也减弱，从而引起胀气。所以，利用元旦假期要好好放松自己，不要一天到晚总是生气或郁闷，搞得胃肠“生气”自己也难受。

安抚对路，

胃肠“消气”

声讨了这么多会让胃肠“生气”的不良饮食和生活习惯，当然也了解了要想预防胃肠胀气，就应少吃产气食物，不要边吃边说话，也不要狼吞虎咽，保持好心情，少喝含有山梨醇成分的饮料等。那么，当出现胃肠胀气的情况时，该怎么缓解呢？如果排除了疾病原因，就可以用下面的方法来给胃肠“消气”。

抱个热水袋

胃肠胀气了，赶紧灌个热水袋，敷在胃部或腹部，熨熨帖帖的，就能帮助顺气缓解胀气。

服用维生素

也可适当补充些维生素。复合维生素片可以补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢，加速修复受损的组织，稳定情绪，减轻精神压力，对缓解胃肠胀气有辅助作用。

喝些食疗剂

橘皮茶：新鲜橘皮50克，将其撕碎，加少许白糖和开水冲泡，当茶饮，对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮，也可去药店买6克陈皮泡茶饮服，也有一定作用。

山楂麦芽汤：生山楂、炒麦芽各15克，水煎两次后，一日分两次饮服，连饮数日，食积不化、胀气持续者服用，能较快消除症状。

检测胃酸量

缺乏胃酸是造成消化不良、导致胀气的直接原因，可以做一个胃酸自我测试：喝下一汤匙的苹果醋或柠檬汁，如果这样可使胃部灼热感消失，那么你的胃酸不足，可在吃饭时喝点儿纯的苹果汁加水；如果这么做使症状更糟，则表示你的胃酸过量，切勿再服用含盐酸的酵素等缓解胃酸的药物。

以上就是有关肠胃不好胀气怎么办的介绍，可知一些不良的生活习惯会导致肠胃不适的产生。所以一定要改正不良生活习惯，改善饮食，规律饮食，不乱吃药，保持愉快的心情，就可以避免肠胃不好胀气的产生。如果肠胃胀气的情况经常出现，就要去医院进行检查治疗。