如今，我们身边很多朋友都没有很好的睡眠质量。如果你是失眠经历的，你就会知道失眠是多么的辛苦，多么的折磨。对于失眠成了很多人最烦恼的事情，那么，有没有什么好的解决方法呢？当然今天我们小编就给大家聊一聊平时生活中我们该如何解决失眠？想知道就一起来看看吧。

如果我们没有很好的睡眠质量，我们就没有很好的状态去做好每一件事。我如我们经常性失眠，那么这真的是一种折磨。对于解决失眠的方法，有很多今天就给大家介绍如何通过按摩来解决我们的失眠状况。

1.无法仰卧

症状：上气道阻力综合征

如果仰卧时感觉难受或者每次仰卧都容易惊醒，侧卧才感觉更舒适些，那么应该当心是否患有上气道阻力综合征(UARS)。仰卧时会产生影响呼吸的一系列生理变化。

40岁以上女性最容易发生UARS。法国研究人员对患有失眠和睡眠困难的女性患者研究发现，近50%的患者存在UARS问题。另外，上下颚较窄的人更容易罹患此病。

2.睡觉乱踢或爱裹被子

症状：周期性肢体抽动障碍

周期性肢体抽动障碍(pLMD)患者在整夜睡眠过程中经常乱踢、乱动、甩动手臂等。夜间睡眠质量差导致患者白天疲倦和烦躁。pLMD与不宁腿综合征相似，但是后者清醒的时候会感觉腿部刺痛或不由自主地乱动。

而pLMD患者在睡眠过程中发生乱动乱踢动作，自己全然不知。pLMD也可能是抗组胺、抗抑郁和抗精神病等药物的副作用。另外，年龄越大，危险越高。

3.睡觉鼾声如雷

症状：心脑血管疾病

研究发现，打鼾(尤其是鼾声如雷)与脑卒中和心血管疾病存在直接关联。美国医院超声波研究发现，打鼾者动脉血管壁比普通人群更厚，动脉硬化危险更大，血氧量降低，心脑血管疾病危险加大。

另外，睡眠呼吸暂停也是心脏病的一大危险信号。如果睡觉鼾声大，醒来口干舌燥，要警惕心脑血管疾病。

4.彻夜难眠

症状：夜尿症

彻夜难眠的最常见原因是夜尿症。女性一旦上了年纪(尤其是生过孩子后)，其膀胱往往会变得更加敏感，有一点尿液就想小便。为了缓解这一问题，睡觉之前最好不要喝太多水。

5.睡时冷醒来热

症状：绝经、潮热、甲状腺疾病或雷诺综合征

女性睡眠过程中体温变化幅度大可能是进入围绝经期的信号。多项研究发现，潮热或夜间盗汗女性患者平均每晚惊醒4--6次。体温变化过大还可能与甲状腺问题有关。

甲减患者总感觉冷，甲亢患者总感觉热。另外，手脚冰冷还可能是雷诺综合征的一大症状，患者手、脚和鼻子由于血管收缩而无法获得足够血流。

6.睡醒时头痛

症状：夜间磨牙症

早晨醒来感觉的头痛大多为紧张性头痛。最简单的解释是睡姿不良。比如，枕头过高导致颈脖肌肉拉伸所致。更难发现的潜在病因是夜间磨牙症。

睡眠过程中牙关紧咬数小时，导致肌肉紧张会向上向外辐射，最终导致紧张性头痛。这种头痛往往集中于头顶或头部两侧，有挤压感。

结语：以上就是今天小编带给大家的养生小妙招，关于睡眠与疾病的关系介绍，拥有良好的的生活习惯我们将受益终生，其实养生良好的生活习惯其实很简单，只要我们平时多注意些，我们也能成为养生达人。小伙伴们你们说是不是呢？让我们一起加油吧。