1. 找适合自己的放松方式：例如看电影、听音乐、打游戏、运动等等。对于有些人来说，去健身房或者跳舞集会可以放松身心。

2. 保证充足的睡眠：一般来说，学生需要每天睡眠8-9个小时。如果有睡眠不足的情况，应该逐步调整自己的作息，保证每天睡够足够的时间来恢复身体。

3. 与家人和朋友多交流：与最亲近的人分享自己的压力和忧虑，让自己心情得到舒缓和放松。

4. 坚持锻炼身体：适当的体育锻炼不仅可以缓解身体紧张，还可以增强身体素质，增强免疫力。

5. 每天安排适当的时间进行自我放松，例如冥想、呼吸练习等方法，让自己在短时间内得到放松。

6. 如果问题严重，可以寻求心理咨询或者看医生的建议。