1.建立家庭规定：家长可以与孩子商量制定使用手机的规定，如每天使用时间限制、禁止使用手机的场景等，监督孩子遵守规定。

2.激发兴趣：家长可以鼓励孩子广泛参加各种活动，如体育运动、文艺表演、手工制作等，培养多样化的兴趣爱好，减少孩子对手机的依赖。

3.保持交流：家长要多沟通交流，关心孩子的生活、学习和心理状况，帮助他们解决烦恼和问题，增强亲子关系，减少孩子沉迷手机的风险。

4.限制上网内容：家长要监督孩子的上网行为，限制不良内容的访问，让孩子充分认识网络风险，建立正确的网络安全意识。

5.引导合理使用：家长要教育孩子正确使用手机，如在必要时使用手机辅助学习和工作，不把手机当成生活的全部。

6.加强自律：孩子需要明确自身的责任，自觉遵守规定，懂得控制自己使用手机的时间和次数，从而降低沉迷手机的风险。