1. 家长参与：作为家长，应该对孩子使用手机的情况有一定了解和监督。可以跟孩子约定手机使用时间和规则，并监督孩子按照规定使用手机。

2. 坚持锻炼：不要让孩子整天坐在家里沉迷于手机中，要鼓励孩子参与户外运动或者其他有益身体健康的活动。

3. 增加亲子交流：要保证家庭是一个温馨亲密的地方，多陪伴孩子，多交流，多关心，让孩子感受到家庭的温暖和安全感。

4. 限制时间：限制孩子使用手机的时间和频率，避免长时间使用引起沉迷。

5. 鼓励读书：阅读是一种很好的活动，可以让孩子的大脑得到休息和锻炼，也可以让孩子从中获得知识和启发。

6. 手机应用限制：可以针对孩子的手机安装一些限制使用应用的软件，如可以设定一定时间内只能使用某些应用，避免孩子沉迷于游戏等影响学习的应用。