1.建立规律和习惯：让孩子养成每天按时起床、按时用餐、按时完成作业和固定的学习时间等规律和习惯。

2. 给予奖惩：为了鼓励孩子，家长可以设定一些小奖励。例如，在限定的时间内完成作业，就可以获得一些小奖品。同时，如果孩子没有完成任务，则可以给予一些适当的惩罚。

3. 跟孩子沟通：了解孩子的想法，设定合理的目标，一起制定计划。如果孩子无法按照计划执行，建议进行调整。

4. 培养兴趣和爱好：孩子有自己的兴趣和爱好，适当地支持和鼓励他们，会增强孩子的自我约束和自控能力。

5. 寻求专业帮助：如果家长尝试了以上方法仍然无效，可以寻求专业帮助，例如心理咨询师、教育学家等相关专业人士。