1. 帮助孩子认识自己的情绪和感受。引导孩子学会表达自己的情绪，并帮助他们学会处理自己的情绪，例如通过练习呼吸法、深度放松等方式来缓解紧张情绪。

2. 给孩子设定合适的目标。让孩子了解如何为实现目标做出长期的、有意义的努力，并在过程中发现自己的成长与进步。

3. 鼓励孩子面对困难。帮助孩子认识到挑战、失败和犯错是学习的一部分，并通过过程中的错误和失败来成长。

4. 锻炼孩子的自控能力。例如，可以让孩子参加集中注意力的活动，拓展注意力范围，并且通过集中注意力的过程来锻炼他们的自控能力。

5. 培养孩子的共情能力。给孩子一些情感故事或角色扮演的机会，让孩子在生活中学会倾听、理解和关心他人的感受。