以下是一些建议，可以让孩子戒掉玩手机上瘾：

1. 设立时间限制：确定孩子每天可以使用手机的时间，例如1-2小时。这样可以避免他们过度使用手机，还可以给他们足够的时间进行其他活动。

2. 制定规则：制定使用手机的规则，如不允许在学校或晚上使用手机。这样可以帮助孩子树立正确的手机使用习惯。

3. 找到替代品：鼓励孩子寻找其他娱乐方式，如阅读书籍、进行户外活动、玩棋类游戏等。

4. 与孩子进行谈话：与孩子进行沟通，了解他们为什么会上瘾，并帮助他们找到解决问题的办法。

5. 范例引导：作为父母，我们应该给孩子树立良好的榜样。我们应该减少使用手机的时间，这样可以鼓励孩子模仿自己的行为。

6. 家长监管：监管孩子的手机使用情况，例如设置家长监管软件，以确保孩子不会沉迷于手机。

记住，戒掉手机上瘾需要一定的时间和耐心，家长需要持续的鼓励和指导。