1. 帮助孩子认识自己的情绪： 和孩子一起看书、绘本、视频等，帮助孩子了解情绪是什么、情绪的种类，以及不同情绪的表现形式等。

2. 给孩子创造一个安全的环境： 在生活中，为孩子创造一个稳定、温馨的环境，让孩子感到安全舒适，帮助孩子建立起对家庭、对自己信任和依赖的感觉。

3. 倾听孩子的情感： 孩子在表达情感时，我们的第一步是要真正倾听孩子的情感，听取孩子的感受，不加评价地了解孩子的心情。

4. 帮助孩子学会放松： 在孩子情绪烦躁、焦虑不安时引导孩子深呼吸、舒缓身体、抚慰自己的情绪。

5. 培养孩子主动解决问题的意识： 比如：“你可以这么做，那么你觉得会怎么样呢？”，帮助孩子思考、解决问题，培养孩子主动解决问题的意识。

6. 父母要以身作则： 孩子是模仿与学习父母、家长的，父母应该例行练习自己的情绪管控技巧，以身作则，让孩子有机会学习到正面的情绪管理方式。