1. 制定规则：与孩子谈话，制定一些规则，例如完成家庭任务后才能玩游戏，不能在饭桌上拖延时间等。坚持执行这些规则，让孩子知道有可预测的后果。

2. 奖励鼓励：给孩子一些正面的激励，例如完成任务后可以得到一些奖励，如看电影、吃冰淇淋等。

3. 设计时间表：制定一份时间表，让孩子知道在何时要进行什么活动。要确保时间表合理，并让孩子参与制定时间表的过程。

4. 鼓励孩子分步完成任务：让孩子完成小的任务，逐步提高任务的难度。这样可以培养孩子的计划和执行能力，同时增强他们的自信心。

5. 找出拖延的原因：有时孩子拖拉可能是由于其他难以察觉的问题导致的，例如注意力缺陷或衣物不合适等，找到原因后采取相应的措施。