1. 建立有效的沟通渠道，了解孩子的想法和感受，尊重他们的意见并鼓励他们表达自己的想法。

2. 与孩子一起制定规矩和时间表，规定每天在什么时间段可以使用网络，不允许使用网络的地方和内容等。

3. 帮助孩子寻找有意义的活动，如参与社区活动、运动、学习新技能等，以减少他们对网络的依赖和沉迷。

4. 建议孩子与同龄人进行多种形式的交流和互动，增加社交圈子和人际关系，以此减少孩子的沉迷网络的时间。

5. 如果孩子已经沉迷网络，可寻求专业心理咨询或康复治疗。同时，家长应该多关注孩子的生活，及时发现问题并给予支持和帮助。