1. 给孩子提供一个安全的环境：孩子需要一个安全的环境去表达自己的想法和感受。家长要给予孩子足够的关注和支持，让他们知道自己的想法和感受都是被尊重的。

2. 鼓励孩子自信表达：家长要给孩子鼓励和支持，让他们知道自己的想法和感受是有价值的。当孩子表达自己的想法和感受时，家长要积极地听取并给予反馈。

3. 给孩子提供合适的时间和空间：孩子需要时间和空间去思考和表达自己的想法和感受。家长要给孩子足够的时间和空间去思考和表达自己的想法和感受。

4. 学会倾听：当孩子向你表达自己的想法和感受时，你要学会倾听。不要打断孩子，也不要急于给予反馈。要以开放和尊重的态度去倾听孩子的表达。

5. 给孩子提供多种表达方式：孩子可能不仅仅通过口头表达来表达自己的想法和感受，他们也可以用绘画、写作、舞蹈等多种方式表达自己。家长要给孩子提供多种表达方式的机会。