1. 给孩子适当的支持和关注。让孩子知道你理解他们的感受，并且会帮助他们克服问题。要问问孩子有什么困难，有没有什么可以让他们觉得更轻松的解决方案。

2. 建立正面的氛围。提醒孩子考试只是学习过程的一部分。认识到考试并不是孩子人生中的决定性时刻，而是一个衡量他们的学习成果的方式。

3. 鼓励孩子制定复习计划和时间表。在学习和准备考试的过程中，给孩子充足的时间来完成任务。在规定的时间内完成某个目标或任务会让孩子觉得自己取得了进展，增加自信。

4. 学会放松和缓解压力。帮助孩子掌握几种有效的放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。还可以建议孩子做一些使他们感到愉悦的事情来缓解紧张情绪，比如看电影、听音乐、与朋友聊天等。

5. 鼓励他们有一个积极的态度。告诉孩子只有尽力而为，才不会让自己后悔。积极的态度会使孩子产生信心和勇气，减轻压力和焦虑状态。