1、红枣猪蹄汤。对于刚生产以后的女性来说，红枣中全面的维生素营养可以促进身体奶水的营养，而且混合猪蹄中充足的胶原蛋白，还可以增加红枣活血的作用，从而可以促进乳腺的疏通，增加奶水的分泌，红枣猪蹄汤食还可以更好的促进伤口的恢复。

2、冬瓜鲫鱼汤。冬瓜是一种爽口清润的蔬菜，非常利于哺乳期间女性奶水的分泌和畅通，同时鲫鱼本身对女性可以补气血，丰富的蛋白质也是奶水分泌不可缺少的营养类型，冬瓜鲫鱼汤本身并不油腻，鱼肉的成分还可以促使奶水中的营养增加对宝宝大脑的发育。

3、山药鸡汤。山药可以健脾养胃，对于生产以后的女性来说，肠胃对食物的吸收和消化功能可以促进身体的恢复，同时鸡汤中的营养成分可以帮助女性的乳腺疏通，同时增加奶水中营养，不管对女性身体，还是吮吸奶水的宝宝来说，都有益于健康。