现在的生活压力非常之大，很多人没有时间经常出去走走，没有时间锻炼，所以导致了很多人身体免疫力低下。那么，当我们遇到免疫力低下这个情况的时候我们应该采取什么措施呢？今天我就给大家介绍一下，在人体免疫力底下的时候吃什么才最好，才能够使自己的身体更快地恢复。

免疫力低下的表现：容易生病，生了病恢复较慢，平时食欲不振对什么食物都没胃口，精神状态差，总想睡觉或者睡不着，打针吃药是家常便饭等等。可以说这些都是免疫低下的直接表现了。而免疫力低下不仅容易生一些小病甚至还会影响到整个身体健康，威胁到人的生活质量。

因此对于免疫力低下的患者而言日常一定要积极的找出免疫力低下的原因，提高免疫力。

1、过度的劳累

比如说熬夜，睡觉不足，压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，长期下期，免疫力会跟着下降了。

解决方法：日常一定要注意劳逸结合，注重睡眠，尽量不要熬夜，多注意休息。

2、心理压力大

情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。

解决方法：保持一个乐观的心态，遇事多往积极的一面去想，不要钻牛角尖，不给自己过大的压力。

3、运动量过小

运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一。

解决方法：坚持运动，特别是对于长期久坐不运动的白领人士，日常更要利用一切可运动的时间多增加运动，比如说慢跑，瑜珈，太级，体操，游泳等等都是不错的选择，如果体力好的话，还可选择打打篮球，爬山，旅游等都是不错的选择。

4、饮食不均衡

挑食，营养不良，进食时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。

解决方法：注意均衡饮食，不挑食，注意饮食时间不暴饮暴食，每种食物都吃一点，注意少食多餐，注意避免不健康的饮食方式，多注意良好的饮食结构的培养。平时注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切记乱服所谓的保养品，避免滋补过度，打破了身体的平衡，影响正常的代谢功能。

5、过度的保护

很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一，因此过度的保护，比如说什么都要经过消毒，过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。

解决方法：不要过度的保护自己，平时要多注意与外界的接触。比如说冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同时让自己多出来晒晒太阳，多接触下外界的自然的环境，对于提高身体的适应能力，抗病能力均有着不错的保健功效呢？6、身体老化

身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

解决方法：注意保持身体健康，多注意日常的保健，注意体检，有病就要及时医，切记小病不治拖成大病。当然了当身体有异样之时，尽量减少抗生素药物的使用，是药三分毒，如果不是什么大病的话，也可以选择物理的方法进行治疗等等。

其实很多时候很多疾病都是因为我们平时没有注意自己的生活习惯，然后再加上现在的我们没有多少时间可以花在运动上，我们身体的免疫力低下可想而知。希望大家平时一定要注意锻炼自己的身体，毕竟身体是自己的。