如果我们在溺水的时候懂得一些自救的方法话，那么每年溺水身亡的事情也会少发生一些，每年到了夏季的时候都会有很多起着的案例，都是贪玩，跑到海边或者是小河旁边玩耍所以才会溺水身亡的，特别是一些孩子，在没有大人的陪同下，私自群交一些小伙伴到有水的地方玩耍，那么这样下来事故就更多了，在溺水的时候自救方法有哪些呢？

1、不熟悉水性者自救方法

除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

2、水中抽筋自救法

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。

(1)游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

(2)若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。

(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

(4)两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

在溺水的时候这些方法都是可以用来自救的，自救可是为了给自己争取更多存活的几率，也是一种保住自己生命的好方法，如果溺水的时候忘记了自救，只是等待上天安排的命运，那么就无法顺利通过，而丧失自己的性命，这样对自己和对自己的家人来说都是一个打击，如果是孩子的话，那么一些自救措施还有预防措施都是要给孩子讲的。