在生活中很多食物在脱发的时候都是不能吃的， 脱发的时候饮食有很大的禁忌，如今人们的吃食物的时候都是会选择营养比较高的食物，但是如果脱发严重的话，营养高的食物吃了之后不一定对 脱发的现象改善效果好，反而还会有加重症状的现象发生，那么脱发忌吃什么呢？

1，鱼

专家认为，过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响，这是因为鱼肉含有较多的汞元素(尤其是金枪鱼和鲭鱼)，长期食用会导致脱发。

2，奶油

奶油中含有大量的动物油，会损害头皮，使头发容易出油。

3，巧克力

对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。

4，面食

面食的含糖量很高，研究表明，这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。

5，蒜

大蒜含有大量的维生素A，根据美国皮肤病学研究院的数据显示，过剩的维生素A会导致脱发。

6，牛奶

专家认为，牛奶含有激素，过多饮用牛奶会破坏人体内雄、雌性荷尔蒙的平衡，导致粉刺、脓包的出现，并破坏头皮。

可以吃的食物

(1)补充铁质根据科学家研究，秃发者中，缺铁秃发者占30%，这是中年人一种常见的秃发症。应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(2)补充植物蛋白有的人头发末梢裂开，形成一束细丝羽毛状，易断易脱，医学上称“头发纵裂症”。原因是由于头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少，而磺丙氨酸明显上升，使头发质地变脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(3)多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果中老年妇女容易秃发、头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类、洋葱等食品。

(4)补充碘质妇女头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

(5)补充维生素E因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。

当自己有脱发现象发生的时候该禁忌什么食物就要尽快的让这些食物调节过来，而平时脱发的时候该吃什么上面我们也给大家介绍了，在生活中必须这些食物的注意事项必须要重视起来，平时可以多吃点黑芝麻，还可以多给自己吃点何首乌，这两种食物吃了之后对头发都是非常好的，有改善脱发的效果，同时还可以让头发乌黑亮丽，整个人也更加的美观了。