在日常生活中，我们经常会看见一些人的脸色不是很好，而且还会出现体虚四肢无力以及出虚汗的现象，身体很容易疲惫，性生活的频率很低，这些都是肾虚的表现，不管男生还是女生都可能会出现肾虚的现象，长期肾虚不进行调理的话，也可能会诱发肾脏疾病，那么到底应该如何进行补肾的调理呢？

补肾汤

一、乌鸡玉兰汤

功效：乌鸡的营养价值远高于普通鸡，被称为名贵的食疗珍禽。它含有10种氨基酸，其蛋白质、维生素、微量元素的含量更高。有滋养肝肾、养血益精的保健作用。

温馨提示：乌鸡虽然营养丰富，但多吃能生痰助火、生热动风、故体肥、患严重皮肤疾病者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用。

原料：乌鸡、玉兰片、枸杞子、红枣、桂圆肉、姜片

调料：黄酒、盐、白胡椒粉、清汤

做法：

1、将乌鸡摘去杂毛，剁去爪尖洗净，斩成大块，焯水过凉

2、玉兰片洗净，切成梳状大片，红枣、龙眼洗净，用温水泡软备用

3、沙锅内倒入适量清汤，放入乌鸡，桂圆肉、玉兰片、枸杞、红枣、姜片、黄酒，大火烧开后改用小火煲2小时，最后加入适量盐和白胡椒粉即可。

适宜季节：四季

二、灵芝蜜枣老鸭汤

功效：此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。灵芝平、甘、滋补强体，助消化，能治虚劳、失眠、消化不良等。

原料：老鸭、灵芝、蜜枣、老姜、陈皮

调料：盐

做法：

将老鸭宰杀干净，沸水焯过待用。将灵芝、陈皮、蜜枣洗净;老姜洗净切片备用。将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，用中火煲约2小时，加盐调味即可。

适宜季节：四季

上文中介绍了一些可以补肾的汤药，饮食调理是最常见也是最有效的一种补肾的方法。因为肾亏只是身体的一个表现并不是疾病，所以进行饮食调理就可以了。可以按照文章中介绍的这些饮食进行调理。多吃一些补肾益气的食物，并且坚持锻炼运动，也是可以补肾的。