1、在月经期间不注意饮食，很有可能会造成女性身体不适，所以在月经来潮时，应该以清淡、有营养、易消化、易吸收的食品为主。

2、可以多吃一些豆制品，鱼类，因为这些食物含有丰富的蛋白质，可以适当的增加蔬菜，水果和水的摄入量，这样可以保持大便通畅，要多吃高纤维的食物，例如糙米、燕麦、谷物食品等，可以增加血液中的镁含量，可以起到调整月经的作用。

3、如果月经量过多的女性，可以适当的吃一些红枣、红豆、花生等食品可以补血，伴随痛经的女性，可以用干姜、大枣和红糖来煮水喝，可以温经散寒，有效缓解痛经的症状。