每天学到11点、想到考试就紧张……如何让七年级新生快速适应高强度学习?心理专家为你支招!

更新时间:2023-11-15 08:31:01作者:无忧百科

每天学到11点、想到考试就紧张……如何让七年级新生快速适应高强度学习?心理专家为你支招!

本期受邀采访专家

近日,我市七年级新生的第一次期中考放榜,几家欢喜几家愁。有孩子说自己明明很努力为什么成绩还是不理想,有孩子考前焦虑到失眠,有人一回家就躺倒说“太累了”。温州医科大学心理健康教育中心副主任、附属第二医院儿童青少年心理治疗师林宣贤说,自这学期开学以来,接诊的初一学生特别多,主要表现为头痛、肚子痛、睡眠质量差等,还有的学生出现厌学情况。

在压力重重的社会大环境下,刚迈入中学阶段的孩子该如何适应生活、学习节奏的转变,作为家长又该如何给予孩子正面的鼓励?为此,记者采访了多名心理专家。

孩子的焦虑你听到了吗?

“想到考试就会紧张,

脑子一片空白”

在这次期中考前一天,温州市南浦实验中学心理教师林平的咨询室同时来了3个七年级同班学生,不约而同地表现为“太焦虑了”。其中小A同学说,想到考试就会紧张,手心冒汗、呼吸急促,脑子一片空白,什么知识点都想不起来。“复习中碰到难题,脑子里就会有个声音说,一定要把它啃下,万一考试碰到了怎么办,越想越没办法集中精神”。

林平以 10 分为满分,让小 A 自我评估当下的紧张度,小A给出了8.5分。“这已经很高了,考前焦虑非常明显。”林平说,不管熬到多迟,都要强迫自己攻克这一道难题也是焦虑的一种表现。

“备考这段时间,每天做完作业再复习,到夜里11点多才躺下,第二天5点多房间的灯又亮了。”有家长担心孩子这样下去身体会垮,而且这次期中考成绩也一般,怕孩子太灰心失了学习的动力,但又不知道怎么安慰孩子。

家长林女士也说,上初中以来,学校平均每天 10 节课,女儿一回家就躺着喊累,不想做作业,经常拖到晚上9点才开始写,迟睡是必然的,第二天起来又没精神,“就是个恶性循环”。林女士也试着劝孩子,早点写完早点休息,可孩子青春期根本不想听,无奈林女士只能在女儿身边坐着,等她起来。

家长的陪伴不是“嘴上说说”

“降低期待值,

了解孩子当下最需要的是什么”

和林女士一样,很多家长面对孩子的疲累、焦虑的状态束手无策,不知道怎么和孩子沟通才能帮助到孩子。对于这点,林平老师在采访中多次提到亲子沟通中“倾听”的重要性。

比如孩子考试成绩不理想,对家长说:“我好累,考太差了。”这时家长要倾听到孩子的情绪、需求层面,结合孩子说话时的表情、动作等传递出的信息,可以这样回应:“看你垂头丧气的,眼泪都要出来了。这次没考出理想的成绩,你很难过、很失望,对吧?”这样的方式是接纳和共情孩子的负面情绪、以及未满足的需求,能让孩子感受到家长的关心和理解。

很多时候家长在安慰孩子时嘴上说“考得再差都没关系”,但言行不一,往往自身就表现得很焦虑,全身紧绷、表情严肃,无形中给孩子增加了另一层压力。林平说,对孩子而言,比起家长讲话的内容,他更在乎的是家长讲话的方式,即家长抱着怎样的自身情绪以及用怎样的口气、表情来表达。家长要先放平自己的心态,降低期待值,以松弛的态度让孩子感觉到安全放松,才能更好地与孩子一起讨论得失、总结经验。

林平希望家长可以告诉孩子们,在学习成长生涯,始终抱最大的希望,尽最大的努力,做最坏的打算。今后不管在哪一场考试中,清空杂念,专注在当下纸张上的每一道题,攻下一题再去解决另一个,遇到难题时也允许自己先放一放,甚至接受失败的可能性,这也是成长中的必修课。

“从小学到初中,个体面临环境的大变化,学生和家长都要做足准备。”温州市教育教学研究院附属学校教育集团(温教研院附校)心理教师李苗苗认为,比起考试成绩,引导孩子去感受各学科的魅力,喜欢上学科老师的不同风格,建立起积极的学习情绪更重要。

李苗苗同样强调“倾听”,家长试着慢下脚步,听一听孩子的心声,多抱抱孩子,告诉他们“这真的很不容易”,这种与孩子共情的陪伴会更加有力量。

专家建议

“接纳孩子的情绪

有时就是最大的支持”

“迈入全新阶段,加上青春期本身,就是一个巨大的变化过程,孩子会产生很多丰富的情绪,但还不懂得如何表达。”心理治疗师林宣贤说,这时候特别需要家庭的帮助,去接纳孩子的情绪,有时就是最大的支持。

林宣贤提到,在大环境下,学习成绩很容易就变成衡量一个学生优秀与否、努力与否的标准,学习压力大是事实,接诊中也碰到很多孩子因为赶作业连睡觉的时间都没了。此时家长要特别关注孩子,如果出现特别烦躁、头痛、失眠等情况,就要多和孩子聊聊,让他们知道爸爸妈妈一直在,一直关心着他们。如果孩子拒绝沟通,可能是觉得家长不理解他们,家长就要通过其他途径去弄清楚孩子遇到了什么情况,在尊重孩子的前提下,表达自己倾听的意愿,其实孩子感受到父母的尊重与关心,大多数是愿意聊的。

“每个人在不同阶段都会遇到不同的问题,不一定都要自己消化,可以向外寻求帮助。”林宣贤告诉学生们,在这个适应阶段,也可以找朋友聊天、打球或者其他放松身心的事,发展一些自我表达与纾解的兴趣爱好,或者寻求家长、老师的帮助,一起来解决问题。

“ 不要成为孩子讨厌的人”,温州大学思想政治教育教授郑彩莲也强调,初一新生在适应阶段,出现不适应或者成绩下滑都是正常现象,家长不要只盯着分数,和孩子一起拥抱这些不适应与不佳的情绪,多陪伴、多倾听、多尊重、多鼓励,才是最重要的。

记者:金 叶

编辑:瞿含张

审核:林 慎

本文标签: 林平  考试  教师  学习  李苗苗  七年级  孩子成绩  

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