奉化马拉松全马赛道攻略

　　一、赛道路线

　　全程马拉松路线：42.195 KM，累计爬升155米。

　　桥东岸路（奉化区体育馆）—大成路（双向）—大成路河头路口（双向变顺向）—弥勒大道（顺向）—至林家第二个路口右转—柳林段左转—至梅溪庙右转—至林家桃林分岔口左转—至桃林路左转（逆向）—至云集路右转—至泉溪江左转—至野猫山嘴右转—至良浪溪村小桥右转—过桥后左转—至301县道右转—过乌石弄—过新建村小桥右转—至剡江右转—至老溪南桥左转—至武岭西路步行街右转—出武岭门右转至百丈路—至桃源路右转—至锦堤北路左转—穿过弥勒大道—沿剡江北岸江堤前行—至前葛右转过桥—过桥后左转—左下剡江南岸江堤（200米右转）—至萧畸段左转—直行至四明路（逆向）—至外婆桥左转—入滕头景区—至滕头案例馆右转—至西河路右转（顺向）—至四明路右转（逆向）—至文博路左转（逆向）—至长汀路左转（逆向）—至桥东岸路右转（逆向）—至中园路左转（逆向）—至体育中心北门右转—田径场西北门左转—奉化区体育中心田径场（终点）。

　　二、赛道攻略

　　3月24日，所有参赛选手均从奉化体育中心出发。比赛当天，建议选手都能提早到达起点，在完成寄存衣物、安检入场、检录候跑等流程后，还能够留有充足的热身时间。

　　（一）路段：奉化体育中心（起点）—10KM

　　所有选手均从奉化体育中心出发，在桥东岸路与大成路交汇处，选手们在转弯过程中建议减缓步伐，注意安全。起跑后便是长达4KM的平坦的城市赛道，同时赛道中有一小段上下坡。

　　全程马拉松选手一直直行，全程马拉松线路在3KM处有饮水站，5KM处有饮水/饮料站，7.5KM处有饮水站，10KM处有饮水/饮料站和能量补给站，选手可适度补水和能量，保持充沛的体力。

　　（二）路段：10KM—20KM

　　全程马拉松线路在12.5KM处有饮水和能量补给站，15KM处有饮水/饮料和能量补给站，17.5KM处有饮水和能量补给站，20KM处有饮水/饮料和能量补给站，选手们记得及时补充水分和能量，为剩下的比赛打好基础。

　　（三）路段：20KM—30KM

　　全程马拉松线路在22.5KM处有饮水和能量补给站，25KM处有饮水/饮料和能量补给站，27.5KM处有饮水和能量补给站，30KM处有饮水/饮料和能量补给站，选手们记得及时补充水分和能量，为剩下的比赛打好基础。

　　PS：全程马拉松选手在28KM处需要注意与半程马拉松选手合流。

　　（四）路段：30KM—奉化体育中心（终点）

图源：奉化马拉松

　　根据赛道指示牌，全程马拉松选手在37.8KM处左转。

　　跨过终点线，完成比赛后，请避免在拱门处过多逗留。领取完赛物品和闪耀的完赛奖牌后，务必记得及时进行拉伸恢复，让肌肉得到放松。

　　全程马拉松线路在32.5KM处有饮水和能量补给站，35KM处有饮水/饮料和能量补给站，37.5KM处有饮水和能量补给站，40KM处有饮水/饮料和能量补给站，选手可适度补水，保持充沛的体力，选手们记得及时补充水分和能量，为剩下的比赛打好基础。

　　PS：全程马拉松选手在37KM处需要注意与欢乐跑选手合流。