秦含章长寿秘诀包括：

1. 合理饮食：秦含章主张少吃肉类，多食蔬菜、水果、杂粮等营养丰富的食物，保持饮食的平衡和适度。

2. 适量运动：由于秦含章患有眼疾，并不支持高强度运动，但他坚持每天适量的散步或太极拳等轻度运动，有助于身体健康。

3. 保持愉悦心态： 秦含章平时保持轻松愉悦、乐观向上的心态，不过度思虑、积极应对各种问题，减少精神压力。

4. 精神文化锻炼：秦含章经常阅读文史名著、进行书法绘画等文化活动，这有助于心灵的净化和调节，对身体健康有积极的意义。

5. 保持良好的社交关系：秦含章认为人际关系是长寿的重要因素之一，他注重维护自己的社交圈，与家人、朋友保持良好的互动交流。