女人吃紫菜有以下几个好处：

1. 富含营养物质：紫菜富含蛋白质、钙、铁、维生素B12等多种营养物质，有助于提供身体所需的能量和营养。

2. 促进新陈代谢：紫菜中含有丰富的碘元素，对甲状腺功能有促进作用，有助于促进新陈代谢，提高肌肤的新陈代谢能力，使皮肤更加光滑细腻。

3. 抗氧化作用：紫菜富含天然抗氧化物质，如类黄酮和叶绿素，可以帮助减少自由基对细胞的损害，延缓细胞老化，有助于保持年轻和健康的皮肤。

4. 促进血液循环：紫菜中的碘元素有助于促进血液循环，保持心血管健康，预防心血管疾病，同时还有助于保持健康的体重。

5. 提高免疫力：紫菜中富含的维生素C和多种矿物质可以增强免疫力，提高身体抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。

需要注意的是，紫菜虽然有许多好处，但也要适量饮食，避免过量摄入碘元素。此外，有碘过敏的人、患有甲状腺疾病的人或正在服用甲状腺药物的人应该咨询医生的意见，以确定适合自己的摄入量。