吃虾有以下好处：

1. 高蛋白质：虾含有丰富的蛋白质，是优质的动物蛋白来源。蛋白质对促进肌肉生长和修复有益，有助于维持肌肉健康。

2. 低脂肪：相比于其他动物蛋白质来源，虾的脂肪含量较低，特别是不饱和脂肪酸比例较高。这是有益于心脏健康的，有助于降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。

3. 富含营养素：虾含有丰富的维生素B12、维生素D和矿物质，如锌、硒和铜等。这些营养素对于控制血红素的生成、加强免疫系统和促进神经系统的功能有益。

4. 抗氧化剂：虾富含抗氧化剂，如天然α-胡萝卜素和硒等。这些抗氧化剂有助于减少自由基的损伤，提供抗氧化保护，有助于预防慢性疾病的发生。

5. 促进大脑健康：虾富含脑磷脂，是脑细胞的重要组成部分。摄入足够的脑磷脂可以促进大脑的正常功能和认知能力。

虽然虾有很多好处，但是对于某些人来说可能存在过敏反应。所以在吃虾之前，如果有过敏史或者存在食物过敏的风险，最好先咨询医生的建议。