孕妇吃紫菜有以下几个好处：

1. 提供丰富的营养：紫菜是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的海藻。它含有维生素B12、维生素A、维生素C、钙、铁和碘等营养物质，能够补充孕妇身体所需的营养。

2. 促进胎儿发育：紫菜中的维生素和矿物质是胎儿发育所必需的营养物质。特别是其中的碘元素，对胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。

3. 增强免疫力：紫菜中的维生素C和维生素A有助于增强孕妇的免疫力，减少感染的风险。

4. 缓解便秘：孕妇常常会出现便秘的情况，而紫菜中的纤维素能够促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

5. 预防贫血：紫菜富含铁质，能够补充孕妇体内的铁元素，预防贫血的发生。

然而，孕妇在食用紫菜时也需要注意：
- 孕妇应该适量食用紫菜，避免过量摄入碘。过量碘摄入可能对胎儿产生不良影响。
- 若孕妇有碘过敏或甲状腺功能异常等情况，应先咨询医生再决定是否食用紫菜。
- 食用紫菜前要确保其来源安全，并正确清洗烹饪，以预防食源性疾病。
- 若孕妇有其他饮食限制或过敏反应，应在食用之前咨询医生的意见。