打乒乓球有以下好处：

1. 锻炼身体：乒乓球是一项运动量较大的运动，能够有效地锻炼肌肉、提高心肺功能，增强身体的协调性和灵活性。

2. 提高反应能力：由于乒乓球的球速较快，打乒乓球需要敏捷的反应能力和准确的判断力。通过长期的练习，能够增强大脑的反应速度和处理信息的能力。

3. 增强集中注意力：打乒乓球需要专注和集中注意力，通过放松身心，集中精力在球赛中，能够提高专注力和注意力的稳定性。

4. 改善协调性和平衡感：打乒乓球需要控制球拍和身体的平衡，并协调手眼身体的动作。长期练习能够提高身体的协调性和平衡感。

5. 缓解压力：打乒乓球可以释放身心压力，提高身体的舒适感和心情的愉悦，有助于缓解日常生活和工作中的压力。

6. 增加社交交流：打乒乓球是一项集体运动，能够增加与他人之间的沟通和交流，提高人际关系的质量。

7. 培养坚持和毅力：打乒乓球需要长期坚持练习和不断提高，能够培养坚持和毅力的品质，对个人的成长和发展有积极的影响。

总的来说，打乒乓球不仅能够锻炼身体，提高身体素质，还能够促进身心健康，增进社交交流，是一项有益于身心的运动。