喝AD钙奶有以下几个好处：

1. 补充钙质：AD钙奶是一种富含钙质的饮品，可以有效地补充人体所需的钙元素。钙对骨骼的健康发育和维护起着重要的作用，可以预防和减少骨质疏松症、骨折等骨骼疾病的发生。

2. 促进骨骼的健康发育：AD钙奶中的维生素D有助于促进钙的吸收和利用，提高骨骼的强度和密度，并促进骨骼的正常生长发育。对于儿童和青少年的骨骼发育非常重要。

3. 预防肌肉痉挛：AD钙奶中的钙元素对于肌肉的收缩和放松起着重要的作用。缺乏钙会导致肌肉痉挛和抽筋等不适感，补充AD钙奶可以有效预防这些问题的发生。

4. 维持心脏健康：适量的钙摄入与心脏健康密切相关。钙可以帮助心脏肌肉正常收缩，稳定心脏节律，维持血压稳定，有助于预防心血管疾病的发生。

5. 促进神经传导：钙是神经传导和肌肉收缩的重要离子之一。适量的钙摄入可以帮助神经系统正常传导信号，保持神经功能的良好状态。

综上所述，喝AD钙奶可以补充钙质、促进骨骼发育、预防肌肉痉挛、维持心脏健康、促进神经传导等多方面的好处。