女人吃葡萄干有以下几个好处：

1. 补充能量：葡萄干是一种高能量食品，富含葡萄糖和果糖，能够迅速提供身体所需的能量，帮助女性保持精力充沛。

2. 美容养颜：葡萄干含有丰富的天然抗氧化物，如维生素C和抗氧化多酚，能够减少自由基的损害，延缓肌肤衰老，保持皮肤的光滑和弹性。

3. 补充营养：葡萄干富含多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、B6、钾、铁和镁等，有助于提高女性的营养摄入，增强免疫力，促进健康生长和发育。

4. 缓解便秘：葡萄干富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘问题。同时，葡萄干中的果胶还能吸收和清除肠道中的废物和毒素。

5. 改善贫血：葡萄干含有丰富的铁和维生素C，有助于增加血红蛋白的合成，改善贫血症状。

尽管葡萄干有很多好处，但是由于其糖分较高，女性在食用葡萄干时也需要适量，以免引起血糖波动或者体重增加。