1、控制体重：长时间过度地摄入糖分会增加体内的热量，从而出现身体肥胖的情况。控糖可以限制摄入的热量，能够在一定程度上避免肥胖，有助于身体和心理的健康，也可以增加自信；

2、预防糖尿病：控糖有利于对体内血糖的控制，不会使血糖值出现大幅度波动，能够预防糖尿病的发生或降低糖尿病并发症的发生几率；

3、预防龋齿：过多吃糖会使糖分停留在口腔内，改变口腔内环境，容易使细菌在口腔内繁殖，增加龋齿的发生几率。控糖能够减少糖分对牙齿的刺激，可以预防龋齿，减少龋齿的发生概率；

4、改善皮肤：若机体过多摄入糖分，会加快皮肤的老化，引发体内的胶原蛋白流失，导致皮肤出现变老、变黄的情况，控糖可以帮助改善皮肤问题，减少糖分对皮肤的不良刺激。