茶叶泡脚是中医常用的一种方法，用于调理身体。具体步骤如下：

1. 准备一盆温水，温度要适宜，以能承受为宜，过烫或过凉都不利于身体的调理。

2. 加入适量的茶叶，一般选择具有温益脾胃、散寒补肾等功效的茶叶，比如红茶、普洱茶、花茶等，可根据自己的体质和需要选择不同的茶叶。

3. 将茶叶和水搅拌均匀，等待茶汁渗出。

4. 将双脚浸泡在茶水中，泡的时间一般为20-30分钟，时间过短不起作用，时间过长则容易导致皮肤过敏。

5. 在泡脚的过程中，可用手轻轻按摩脚部，帮助促进血液循环和排毒。

6. 泡脚结束后，将脚擦干，穿上袜子保持温暖。

注意事项：

1. 泡脚时不要吃东西，避免影响身体的吸收。

2. 不要用过热的水泡脚，以免烫伤皮肤。

3. 不要在月经期间或新近受伤的部位泡脚。

4. 不要在饱食后立即泡脚。

5. 禁忌人士慎用，比如糖尿病、皮肤炎症等。