红水乌龙茶的功效主要包括以下几点：

1. 提神醒脑：黑茶单宁酸含量较高，可以促进肠胃蠕动，改善消化和吸收，增加精神集中和思维敏捷度。

2. 增强免疫力：茶叶多酚和维生素等物质对人体具有抗氧化作用，有助于提高身体免疫力，预防疾病。

3. 降低血脂：茶多酚可以降低血清胆固醇和三酰甘油水平，对心脑血管病有一定的预防和治疗作用。

4. 减肥瘦身：红水乌龙茶中含有多种生物活性成分，其中芳香烃类物质能够促进脂肪分解，有助于减肥瘦身。

5. 改善口臭：茶叶中的天然物质有消除口臭的作用，可以帮助改善口气，保持口腔健康。

总的来说，红水乌龙茶具有多种功效，可以帮助我们保持身体健康和精神愉悦。但需要注意的是，喝茶也要有适量的原则，过量饮用可能会对身体造成负面影响，所以合理饮茶才是最好的选择。