吃菇类有许多好处：

1. 丰富的营养价值：菇类富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，是一种营养丰富的食物。它们通常是低热量、低脂肪的食品，适合健康饮食。

2. 提供维生素D：部分菇类可以通过阳光辐射合成维生素D，这是一种对骨骼健康非常重要的维生素。

3. 强化免疫系统：菇类富含抗氧化剂和多糖，可以帮助提高免疫系统功能，增强身体抵抗力，预防疾病。

4. 降低心血管疾病风险：研究表明，食用菇类可以降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平，并提高高密度脂蛋白（好胆固醇）水平，从而降低心血管疾病的风险。

5. 促进肠道健康：菇类含有丰富的膳食纤维，可以促进消化系统健康，预防便秘和肠道疾病。

6. 抗炎作用：一些菇类被认为具有抗炎作用，可以帮助缓解炎症相关的疾病，如风湿性关节炎和哮喘。

总的来说，吃菇类对健康有很多好处，但是特定人群如过敏体质、肾病患者等应谨慎食用，并遵循食用的适量原则。