这取决于你的个人口味偏好和健康需求。

如果你喜欢更浓郁、更酸的味道并且你的肠道健康需要增加益生菌，那么发酵乳酸奶可能更适合你，它是通过添加益生菌进行发酵制成的。发酵乳酸奶有助于维持肠道健康和免疫系统。

如果你喜欢更清爽、更甜美的味道，那么复原乳可能更好。它通常没有添加益生菌，但它富含蛋白质和钙质，有助于提升饱腹感和营养摄入。

总之，无论你选择哪种饮料，都应考虑食品安全和质量。建议选择有机、天然和低糖的产品。