鸡蛋本身并不是导致便秘的食物，但如果你只是吃鸡蛋而没有摄入足够的纤维、水分和运动，可能会导致便秘。下面是几种可以尝试的方法来缓解便秘：

1. 增加膳食纤维摄入量：多吃蔬菜、水果、全谷类食物和豆类等富含纤维的食物，帮助增加排便的频率和软化大便。

2. 喝足够的水：保持身体充足的水分摄入可以使大便变得更容易通过肠道。每天建议饮用约2升水。

3. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑或其他适合自己的有氧运动。

4. 规律饮食：建立规律的饮食习惯，每天定时进食可以帮助身体建立排便的节奏。

5. 避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，增加便秘的发生。记得每隔一段时间起来活动一下。

如果上述方法没有缓解便秘问题，或是出现其他不适症状，建议尽早就医咨询医生。