桃花茶的主要功效和作用如下：

1. 改善情绪：桃花茶具有舒缓神经的作用，能够促进心情愉悦，减轻压力和焦虑。

2. 清热解毒：桃花茶含有多种营养素，如维生素C、胡萝卜素、纤维素等，有助于清热解毒。

3. 改善睡眠：桃花茶能够缓解身体疲劳，放松身心，有助于改善睡眠质量。

4. 提升免疫力：桃花茶富含多种维生素和矿物质，如锌、铁、钙等，有助于提升免疫力。

5. 抗氧化：桃花茶中含有丰富的多酚类化合物，具有良好的抗氧化功能，可以保护身体健康。

6. 减肥：桃花茶中含有多种有益成分，如柠檬酸、苹果酸等，有助于消除体内脂肪和毒素，减轻体重。

总的来说，桃花茶是一种非常健康和有益的饮品，适宜多喝。但需要注意的是，过度饮用会引起肚子痛等不适，应适量享用。