喝什么牛奶对身体好取决于个人的需求和健康状况。以下是几种常见的牛奶选择及其益处：

1. 全脂牛奶：全脂牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以提供能量和营养。但由于其较高的脂肪含量，适量饮用较为合适。

2. 低脂牛奶：低脂牛奶是去除了一部分脂肪的牛奶，相对于全脂牛奶，它含有较少的脂肪，但依然含有丰富的蛋白质和营养物质。

3. 脱脂牛奶：脱脂牛奶是去除了所有脂肪的牛奶，适合那些需要控制脂肪摄入的人群。尽管脱脂牛奶中脂肪含量低，但仍然富含蛋白质和其他营养物质。

4. 有机牛奶：有机牛奶来自于没有使用合成化肥、杀虫剂和转基因技术的有机农场的牛。有机牛奶通常含有更多的Omega-3脂肪酸和抗氧化物质。

5. 植物性牛奶：植物性牛奶由大豆、燕麦、杏仁、椰子等植物制成，适合素食者、乳糖不耐症患者或对牛奶过敏的人群。不同的植物性牛奶有不同的特点和营养价值。

无论喝哪种牛奶，都应根据个人需求和健康状况进行选择。如果有特殊的体质或健康问题，请咨询医生或营养师的建议。