虽然牛奶本身不会导致痘痘，但某些人可能对牛奶中的乳糖或乳蛋白过敏或敏感，可能会引起痘痘。如果你发现喝牛奶后出现痘痘，可以尝试以下替代品：

1. 植物奶：例如豆奶、杏仁奶、椰奶等，这些奶制品不含乳糖和乳蛋白，更适合对牛奶过敏或敏感的人。

2. 羊奶：羊奶中的乳糖和乳蛋白含量较低，对某些人而言可能更易消化和吸收，也不容易引起痘痘。

3. 无乳糖牛奶：市场上有一些特殊处理的牛奶，去除了乳糖或添加了乳糖酶，适合对乳糖敏感的人。

此外，除了饮食上的调整，保持良好的日常护肤习惯也是重要的，如保持清洁、避免过度刺激皮肤、避免摸脸等。如果痘痘问题严重，建议咨询医生或皮肤科专家的建议。