脾胃虚弱和湿气重的人可以喝一些有助于健脾胃和祛湿的茶，比如：

1. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、利水消肿的功效，可以清除体内的湿气和毒素，有利于调理脾胃。

2. 薏米茶：薏米具有健脾祛湿、利水消肿的作用，可以帮助消除身体内的湿气，调理脾胃消化。

3. 荷叶茶：荷叶具有清热利水、祛湿排毒的作用，可以帮助消除身体内的湿气和毒素，有利于调理脾胃。

4. 陈皮茶：陈皮具有健脾消食、燥湿化痰的作用，可以帮助消除身体内的湿气和痰湿，有利于调理脾胃。

5. 金银花茶：金银花具有清热解毒、消肿降火的作用，可以帮助清除体内的湿气和毒素，有利于调理脾胃。