喝白茶有以下好处：

1.抗氧化：白茶富含多酚，能够有效抗氧化，保护细胞免受自由基的伤害。

2.降血压：研究证明，白茶能够降低血压，对于高血压患者有很好的保健作用。

3.抗菌消炎：白茶含有丰富的多酚类物质，具有抑制细菌生长的作用，还能够缓解炎症。

4.美容养颜：白茶中含有的多种营养物质可以促进肌肤血液循环，调节皮肤油脂平衡，达到美容养颜的效果。

5.提神醒脑：白茶中的咖啡因可以提高人的警觉度，增强注意力和记忆力，有助于提神醒脑。

总之，白茶是一种非常适合健康人群饮用的茶饮，具有多种保健作用。需要注意的是，白茶也含有咖啡因，饮用时需要适量，不可过量。