下午茶可以选择低热量、高纤维、含水量高的食物，如:

1. 水果：葡萄柚、草莓、西瓜、橙子等都是低热量、高纤维的水果，可以满足口感，同时也能补充身体所需的营养。

2. 蔬菜：胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜也是低热量、高纤维的食物，同时含有丰富的维生素和矿物质。

3. 坚果：坚果中含有健康脂肪和纤维，例如杏仁、核桃、腰果等，但要注意摄入量，一般一天摄入30克即可。

4. 饮品：可以选择茶或咖啡等低热量的饮品，但要注意控制添加的糖分，可以选择低糖或不加糖的饮品。

总之，选择低热量、高纤维的食物，注意控制数量和摄入热量，就可以健康的享受下午茶啦。