以下茶叶可以帮助缓解失眠：

1. 薰衣草花茶：薰衣草具有舒缓神经的作用，有助于缓解焦虑和失眠。可以在睡前饮用。

2. 金银花茶：金银花有清热解毒、解除疲劳的作用，对失眠、头痛、身体不适等有一定的改善作用。

3. 玫瑰花茶：玫瑰能够舒缓神经和调节情绪，对于失眠、焦虑等有一定的帮助。

4. 柠檬草茶：柠檬草具有消除疲劳和提神的作用，是一款非常适合在白天饮用的茶。

5. 桑菊花茶：桑叶和菊花均有助于清热解毒、降压降血糖的作用，对于失眠、头痛、眼睛干涩等症状有一定的缓解作用。