喝沙棘茶的好处：

1. 提升免疫力：沙棘茶含有丰富的维生素C和其他抗氧化物，有助于提高免疫力。

2. 促进消化：沙棘茶中含有丰富的纤维和酸性物质，可以促进消化，减轻胃肠道问题。

3. 抗炎作用：沙棘茶中含有多种抗炎物质，有助于缓解炎症症状，如关节炎等。

4. 降低血脂：沙棘茶中的植物类固醇可以帮助降低胆固醇和三酰甘油水平，改善血脂和心血管健康。

5. 缓解压力：沙棘茶中含有丰富的类黄酮和维生素C等营养素，有助于缓解压力和焦虑。

喝沙棘茶的坏处：

1. 对于过敏体质的人来说，沙棘茶可能引起过敏症状。

2. 沙棘茶中含有酸性物质和大量的维生素C，长期过量饮用可能刺激胃黏膜，引起胃部不适。

3. 沙棘茶中的类黄酮会增加体内铝的吸收，铝过多会引起神经衰退等健康问题。

4. 沙棘茶可能影响一些药物的吸收和效果，如抗生素和心血管药物等。

因此，喝沙棘茶也需要适量饮用，长期饮用前最好咨询专业医师的建议。