减肥没有捷径，运动减肥是最科学的方式，而且不容易反弹，帮助你塑形。

减肥需要运动与食物的搭配。平时你运动消耗的基本是水分，建议运动量在45分钟以上可能会消耗脂肪。

给你点个人经验（我以前一百八十五斤，现在155斤，身高182CM，一个半月的时间）教你一下。 1：如果收入比较好的话，建议报个健身房。

2：少吃米饭、面食等含淀粉高的食物。3：少食多餐，建议食量减为原来的1/3或是1/4，每天4餐。

4：少吃猪肉、鸭肉、鸡皮、鸭皮等油脂含量高的食物。 5：可以吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉（高蛋白的优质）。

6：每天适量运动（建议45分钟到一个半小时，如：跳绳、慢跑）7：增肌（一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪）8：少饮酒，啤酒卡路里相当于面包，白酒是啤酒的七倍。

1、青春这来不及抓住的流年，已被记忆深处的灯火阑珊焚尽指间的想念。

2、浮生若茶，甘苦一念。茶，甜藏于苦中，苦酝酿着甜，人生如是。

是苦是甜，自己知道，却也未必知道。你知道的，只是当下的感受，却未必看得见下一刻的转变。

3、有时候，连自己都分辨不出，到底是岁月无情，还是人无情。岁月依旧长青，是你将它给蹉跎。

4、全人类的充沛精力要是都集中在一个的头颅里，全世界要是都萃集于一个人的脑子里，那种状况，如果延续下去，就会是文明的末日。 5、一个人最大的缺点，不是自私、多情、野蛮、任性，而是偏执地爱一个不爱自己的人。

我们会在风里哭泣，会在雨里奔跑，一路想追念回那份已经逝去的美丽，最终笑着停下来的也是自己。 6、错过的，就当是路过吧，没有交集的美，仅是心空的幻影，遗忘是彼此最好的怀念。

一路走来，偶遇的星光，让我们有遗憾，亦有温暖。 7、你在意谁，在意到极致，就会活在这个人的阴影里。

这种在意，不外乎两种情况：想求取和怕得罪。也就是说，人生的疲惫，更多的，不是在自己这里拎不起，而是在别人那里撇不清。

8、爱在左，情在右，走在生命的两旁，随时撒种，随时开花，将这一径长途，点缀得香花弥漫，使穿枝拂叶的行人，踏着荆棘，不觉得痛苦，有泪可落，却不是悲凉。 9、你不曾给我一次回眸，我却始终在对你微笑。

沵对我说的每个字好像都是说给另外一个女人听的，而莪只是配合着表演。孤寂的天空，任肆意的雨点飘落，空荡的蓝色，掩藏忧郁的世界。

10、承诺未必可以保证一定做到，但是如果你没有做出承诺，就算你做到了也没有价值。 11、风吹兮，花落兮，一片一瓣一叶，花路点落，水中飘零，眉间微蹙，落花心事锁清秋！枝头俯瞰花愁雨，一夜寒风已不在！这也许就是花的宿命…惜…笑迎花开… 12、倘若这个世界上没有恋情，也就没有了那些孤独忧伤的文字，也许那该是多么的遗憾，那些心头的哀伤又该去何处寄存？那些人生年华里发生的美丽的爱情奇迹，该由谁去书写记载呢？ 13、让我在以后一路的岁月里，不停地抖落着叹息的泪滴。

灯火散尽，笙歌去矣，剩下的只是人去楼空。唯歌孤寂落寞心一曲。

倘若还存有些许的幻想，必是欲挽尘世思念的弓箭，射落情感苍穹上的星与月。 14、鸟儿们相互打着招呼，那种亲昵劲儿真叫人羡慕不已。

这时，传来了大鸟的叫声，我抬头望去，只见高高的杨树上，十几只喜鹊还有五六只树鸡在欢叫着，顿时心中一阵窃喜，竟情不自禁地学着鸟叫声与鸟对唱起来。 15、看到一句话：如果你想造一艘船，不要鼓励人们去伐木、去分配工作、去发号施令。

你应该做的是，教会人们去渴望大海的宽广无边和高深莫测。 16、世上本无天仙配，何来七夕鹊桥会；众人编织牛郎梦，只羡鸳鸯成双对。

举案齐眉柳下惠，多少痴情男女追；古今浪漫传奇情，皆成笑谈故事会。 17、审慎也是一门艺术，是能够把握适当的时间做出迅速的决定，但是这不是议而不决、停滞不前的借口。

18、“缘”字有你有我，“爱”字有甜有苦，“情”字有思有恋，“想”字有牵有挂，“你”字是我最关心的爱人，因为你快乐所以我快乐。 19、清晨，我们微笑出发。

正午，我们在原地绕圈圈，坚强地保持风度。黄昏，我们看到相同的风景及日落。

夜晚，我们安慰自己，相信努力没白费。 20、用你的脚步，把世界走成爱的风景。

因为爱情，我们还是年轻的模样；因为爱情，所以我依然随时可以为你疯狂；因为爱情，所以一切都是原来幸福的模样。一切，因为有你。

21、爱你所爱，选你所选，珍惜现在所拥有的一切。人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。

只要用心感受，幸福就会永远存在。花儿不为谁开，也可以为自己开，世界不为谁存在，也可以为自己存在。

22、于是，当你所有的缺点都暴露在他们眼前的时候，他们并没有像其他陌生人给予你嘲笑，他们给予你的是向上的希望并且相信你一定会努力改变现状。 23、烦恼皆由心生，痛苦迷茫往往是因为心过分执着和在意，此时就要努力把视线和精力从那些扰乱心绪的地方移开，这也许不容易，倘若你的心还向往阳光，那就可以！ 24、回首向来萧瑟处，每一次日出、每一层涟漪都是美丽动人的；每一袭风浪、每一片乌云都是值得感激的。

25、人生中交织着对错恩怨，终不过是水过无痕。所难弃，心心点点的痴念，仅此而已。

26、有时要做可爱、可笑的傻瓜，忘记人们对他的嘲笑与冷漠，忘记人世间的恩恩怨怨，忘记世俗的功名利禄，忘记这个世界的一切，活在自己的世界里随心所欲地快乐着，傻傻地笑着。 27、远虑是无穷尽的，不要让远虑成为近忧。

人生路上有无数的驿站可以歇脚，有的包袱可以等到该背的时候再去背，用不着把所有的包袱都背在今天的背上。 28、当我们给别人送花，闻到花香的首先是自己；当我们向别人扔脏东西时，先弄脏手的也肯定是自己。

何不给人以温暖，就像给别人身上洒上香水，谁说自己就不会沾点香气？ 29、每个人都会犯错，但只有愚者才会执迷不悟。万事有得必有失，该放就放，当松则松，是一种智慧，也是一种洒脱。

30、怀着一颗感恩。