以下是一些有益于养肝护肝的食物：

1.水果：苹果、柚子、草莓、覆盆子、蓝莓、猕猴桃等富含维生素C和抗氧化剂，可以中和自由基，保护肝细胞。

2.蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等含有的营养成分可以促进肝脏的解毒功能，并有助于消除体内的有害物质。

3.豆类：豆腐、豆浆、黄豆等富含蛋白质，而蛋白质是肝脏细胞的重要构成成分，能够帮助肝脏维持健康。

4.谷类：糙米、黑麦面包、全麦面包等含有丰富的维生素B群和纤维素，可以帮助肝脏排出多余的胆固醇和毒素。

5.海鲜：三文鱼、鲑鱼、虾等富含维生素D和欧米加-3脂肪酸，有助于保护肝脏。

6.坚果：核桃、花生、杏仁、腰果等含有丰富的蛋白质、维生素E和欧米加-3脂肪酸，能够帮助提高肝脏的抗氧化能力。