1. 促进肠道健康：酸奶中含有益生菌，可以增加肠道内有益菌群的数量，有助于预防便秘、腹泻、消化不良等肠道问题。

2. 增强免疫力：酸奶中的益生菌可以帮助增强免疫系统，预防疾病。

3. 改善消化吸收：酸奶中的益生菌可以增强肠道对营养物质的吸收，提高身体的营养水平。

4. 降低胆固醇：酸奶中的益生菌可以降低血清中的胆固醇含量，预防心血管疾病。

5. 缓解情绪：酸奶中含有丰富的维生素B6，可以促进神经元发育，缓解情绪，预防抑郁症。

6. 保护牙齿：酸奶中的钙可以保护牙齿，预防龋齿。

7. 帮助控制体重：酸奶中的乳酸可以控制血糖水平，减少食欲，有助于减轻体重。